機能歯科医、メグナ・ダッサーニ（DMD）とリラックス

私は、死んだら眠ることができると信じている文化の中で育ちました。 ありがたいことに、母はそうではないと信じていました。 15 歳までは、姉と私の就寝時間は午後 7 時 30 分でした。それが大学時代までよく役に立ちました。 しかし、歯学部で深夜、さらには徹夜が当たり前になったとき、私の睡眠との関係は変わりました。

家族を睡眠時無呼吸症候群で亡くしたとき、私にとって健康な睡眠（7～8時間の質の高い睡眠）が新たな意味を持つようになりました。 それは私の家族がより健康的なライフスタイルを目指す旅の中心となりました。 それは私の歯科医療においても重要な部分となり、睡眠障害のスクリーニング検査を診療に組み込むようになりました。 （結局のところ、睡眠の健康と歯の健康はつながっています。）

今では、質の高い睡眠は目覚めた瞬間から始まるということを知り、理解しています。 ヨガ、瞑想、日記を通じたマインドフルネスの実践から。 太陽の光を十分に浴び、概日リズムを守るようにすること。 健康的な食べ物と水で体に栄養を与えるには、睡眠のパズルのピースがたくさんあります。

閉経周辺期の女性として、私はホルモンの満ち干とそれが睡眠に及ぼす影響を尊重することも学んでいます。 Oura リングで睡眠を追跡し、私と私の体にとって理想的な睡眠環境を作り出すことが鍵でした。

午後8時:患者の診察と医師の指導で忙しい一日を終えて、リラックスし始める時間です。 また、気分を落ち着かせるために、Thrive Therapeutics の非メラトニン鎮静グミを 2 個摂取しています。 クセがなく、娘たちも私も大好きな味です。

午後8時15分:コンピューターの電源を切り、娘たちと一緒にキッチンの片付けを終えます。 これにより、翌日のリマインダーについて基本的な情報を得る機会が得られます。

午後8時35分:バスルームに入り、歯を磨き、フェイスケアをし、シャワーを浴びます。 寝る前に温かいシャワーを浴びると、その日のストレスが洗い流され、精神的にリセットされることがわかりました。

午後8時45分:熱いお茶（もちろん無糖）と本を持ってベッドに入ります。 デバイスで読書をする場合は、Ocushield ブルーライト ブロック メガネをかけます。 現在、ペマ・チョドロン著『When Things Fall Apart』を読んでいます。

午後9時:本を置いて電気を消す時間です。 ピントが少し合いにくくなってきて、zzzの手招き。

午前4時45分:起きる時間。 実際に私は目覚ましを鳴らしてベッドから飛び起きることができました。 休息を感じている…他の人も同じように感じられるよう手助けする時間です。

メグナ・ダッサーニ博士は、睡眠呼吸障害のある成人および小児患者が、より健康で幸せな生活を送るために必要な治療を受けられるよう支援することに情熱を注いでいます。 彼女はキャリアを通じて、これらのサービスを実践に導入するために何が必要かについて貴重な洞察を獲得しており、現在は講演者としての役割において知識と経験を共有しています。 彼女は、睡眠時無呼吸症候群の治療を提供するために必要な知識とスキルを聴衆に伝えるよう努めている国際的な講演者です。

ボストン大学ゴールドマン歯学部に入学する前、ダッサーニ博士はムンバイで歯科医院を経営し、成功を収めていました。 過去 18 年間、彼女はテキサス州ヒューストンで診療を行っており、閉塞性睡眠時無呼吸症候群の治療に関する知識を共有し、向上させ続けています。